フルーツグラノーラのカロリーと糖質を比較してみた

フルーツグラノーラのカロリーと糖質を比較してみた

ドラッグストアに買い物に行った時に、フルーツグラノーラが安売りされていたので買ってみました。購入したのは日清シスコの「ごろっと果実のグラノーラ」です。食べてみておいしかったのですが、カロリーと糖質が気になったので、各社フルーツグラノーラのカロリーと糖質を比較してみます。

フルーツグラノーラのカロリー・糖質比較表

50gあたりの数値に揃えて比較してみます。

商品名カロリー糖質
日清シスコ ごろっと果実のグラノーラ211kcal32.6g
日清シスコ ごろっと大豆のグラノーラ218kcal29.6g
日清シスコ ごろっと野菜のグラノーラ <冷製コーンスープ風味>221kcal31.4g
日清シスコ ごろっとグラノーラ いも・栗・なんきん216kcal33.5g
日清シスコ ごろっとグラノーラきなこ仕立ての充実大豆214kcal29.5g
日清シスコ ごろっとグラノーラメープル仕立ての贅沢果実209kcal32.3g
日清シスコ ごろっとグラノーラいちごづくし213kcal32.3g
日清シスコ ごろっとグラノーラいちごと小豆の宇治抹茶208kcal33.8g
日清シスコ スーパー大麦グラノーラ212kcal28.8g
カルビー フルグラ223kcal31.6g
カルビー フルグラ 4種の実りメープル味231kcal30.3g
カルビー フルグラ 糖質オフ 25%240kcal18.1g
ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ185kcal38.9g
ケロッグ フルーツグラノラ 食物繊維4倍193kcal29.5g
【Amazon.co.jp限定】 日清シスコ 砂糖不使用フルーツグラノーラ215kcal33.3g

日清シスコ ごろっとグラノーラ いも・栗・なんきん

50gあたり216kcal 糖質33.5g

日清シスコ ごろっとグラノーラきなこ仕立ての充実大豆

50gあたり214kcal 糖質29.5g

日清シスコ ごろっとグラノーラきなこ仕立ての充実大豆 500g
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日清シスコ ごろっとグラノーラメープル仕立ての贅沢果実

50gあたり209kcal 糖質32.3g

日清シスコ ごろっとグラノーラメープル仕立ての贅沢果実 500g
日清シスコ (2016-03-14)
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日清シスコ ごろっとグラノーラいちごづくし

50gあたり213kcal 糖質32.3g

日清シスコ ごろっとグラノーラいちごづくし 500g
日清シスコ (2017-02-06)
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日清シスコ ごろっとグラノーラいちごと小豆の宇治抹茶

50gあたり208kcal 糖質33.8g

日清シスコ ごろっとグラノーラいちごと小豆の宇治抹茶 500g
日清シスコ (2016-03-14)
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日清シスコ スーパー大麦グラノーラ

50gあたり212kcal 糖質28.8g

日清シスコ スーパー大麦グラノーラ 200g
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カルビー フルグラ

50gあたり223kcal 糖質31.6g

カルビー フルグラ 800g
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カルビー フルグラ 4種の実りメープル味

50gあたり231kcal 糖質30.3g

カルビー フルグラ 4種の実りメープル味 700g
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カルビー フルグラ 糖質オフ 25%

50gあたり240kcal 糖質18.1g

カルビー フルグラ 糖質オフ 25% 600g×6袋
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ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ

50gあたり185kcal 糖質38.9g

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ケロッグ フルーツグラノラ 食物繊維4倍

50gあたり193kcal 糖質29.5g

ケロッグ フルーツグラノラ 食物繊維4倍 215g×5個
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低カロリーは「ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ」、低糖質は「カルビー フルグラ 糖質オフ 25%」

比較した中で最もカロリーが低いものは「ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ」でした。糖質が最も少ないものは「カルビー フルグラ 糖質オフ 25%」です。フルーツグラノーラは、カロリーが低いと糖質が多く、糖質が少ないとカロリーが高い傾向があります。

そんな中でも「ケロッグ フルーツグラノラ 食物繊維4倍」は、カロリーと糖質の両方が低めに抑えられていました。フルーツグラノーラを購入する際の参考にしてみてください。

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スナック菓子の代わりにフルーツグラノーラを食べる

フルーツグラノーラには「健康志向の人がダイエット目的で朝食に食べる」というイメージがあったのですが、家でパソコンしたりテレビを見たりする時のおやつになるかなーと思って買ってみました。スナック菓子とは違って栄養バランスが優れているので、健康的にも良さそうです。袋にはチャックが付いていて食べる量やペースも自分でコントロールできるので、作業しながら食べるには丁度いいです。

フルーツグラノーラ50gの糖質は板チョコ1枚と同じぐらい

フルーツグラノーラの糖質は50gあたり30g程度でした。これは明治ミルクチョコレート1枚(65g)の糖質33.7gに近い値です。フルーツグラノーラの方が脂質が少ないためカロリーは低いですが、板チョコ並みの糖質を摂取することになります。

フルーツグラノーラの食べ過ぎはカロリーと糖質を摂り過ぎるので注意

フルーツグラノーラは、ある程度食べて満足しても結構早くお腹が空きます。砂糖が多く含まれているので、血糖値の上下が関係してそうです。ちょっと時間が経つとお腹が空いてまた食べる、というのを繰り返していると、1日で1袋280gのうち200g以上を食べてしまいました。糖質とカロリーを気にする方は食べ過ぎに要注意です。

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