フルーツグラノーラ1食あたりのカロリー・糖質の比較
フルーツグラノーラのカロリーと糖質が気になったので、各社フルグラ製品1食50gあたりのカロリーと糖質を調査し、比較表を作成しました！カロリーは200kcal前後、糖質は30g前後の製品が多いようです。
フルグラのカロリー・糖質比較表
50gあたりの数値に揃えて比較しています。
| 商品名 | カロリー | 糖質 |
|---|---|---|
| 日清シスコ ごろっと果実のグラノーラ | 211kcal | 32.6g |
| 日清シスコ ごろっと大豆のグラノーラ | 218kcal | 29.6g |
| 日清シスコ ごろっと野菜のグラノーラ ＜冷製コーンスープ風味＞ | 221kcal | 31.4g |
| 日清シスコ ごろっとグラノーラ いも・栗・なんきん | 216kcal | 33.5g |
| 日清シスコ ごろっとグラノーラきなこ仕立ての充実大豆 | 214kcal | 29.5g |
| 日清シスコ ごろっとグラノーラメープル仕立ての贅沢果実 | 209kcal | 32.3g |
| 日清シスコ ごろっとグラノーラいちごづくし | 213kcal | 32.3g |
| 日清シスコ ごろっとグラノーラいちごと小豆の宇治抹茶 | 208kcal | 33.8g |
| 日清シスコ スーパー大麦グラノーラ | 212kcal | 28.8g |
| カルビー フルグラ | 223kcal | 31.6g |
| カルビー フルグラ 4種の実りメープル味 | 231kcal | 30.3g |
| カルビー フルグラ 糖質オフ 25% | 240kcal | 18.1g |
| ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ | 185kcal | 38.9g |
| ケロッグ フルーツグラノラ 食物繊維4倍 | 193kcal | 29.5g |
| 【Amazon.co.jp限定】 日清シスコ 砂糖不使用フルーツグラノーラ | 215kcal | 33.3g |
日清シスコ ごろっとグラノーラきなこ仕立ての充実大豆
50gあたり214kcal 糖質29.5g
日清シスコ ごろっとグラノーラメープル仕立ての贅沢果実
50gあたり209kcal 糖質32.3g
日清シスコ ごろっとグラノーラいちごづくし
50gあたり213kcal 糖質32.3g
日清シスコ ごろっとグラノーラいちごと小豆の宇治抹茶
50gあたり208kcal 糖質33.8g
カルビー フルグラ
50gあたり223kcal 糖質31.6g
カルビー フルグラ 糖質オフ 25%
50gあたり240kcal 糖質18.1g
ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ
50gあたり185kcal 糖質38.9g
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低カロリーは「ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ」、低糖質は「カルビー フルグラ 糖質オフ 25%」
比較した中で最もカロリーが低いものは「ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ」でした。糖質が最も少ないものは「カルビー フルグラ 糖質オフ 25%」です。フルーツグラノーラは、カロリーが低いと糖質が多く、糖質が少ないとカロリーが高い傾向があります。
スナック菓子の代わりにフルグラを食べる
フルーツグラノーラには「健康志向の人がダイエット目的で朝食に食べる」というイメージがあったのですが、家でパソコンしたりテレビを見たりする時のおやつになるかなーと思って買ってみました。スナック菓子とは違って栄養バランスが優れているので、健康的にも良さそうです。袋にはチャックが付いていて食べる量やペースも自分でコントロールできるので、作業しながら食べるには丁度いいです。
フルグラ50gの糖質は板チョコ1枚と同じぐらい
フルーツグラノーラの糖質は50gあたり30g程度でした。これは明治ミルクチョコレート1枚（65g）の糖質33.7gに近い値です。フルーツグラノーラの方が脂質が少ないためカロリーは低いですが、板チョコ1枚分並みの糖質を摂取することになります。
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フルグラの食べ過ぎはカロリーと糖質を摂り過ぎるので注意
フルーツグラノーラは、ある程度食べて満足しても結構早くお腹が空きます。砂糖が多く含まれているので、血糖値の上下が関係してそうです。ちょっと時間が経つとお腹が空いてまた食べる、というのを繰り返していると、1日で1袋280gのうち200g以上を食べてしまいました。糖質とカロリーを気にする方は食べ過ぎに要注意です。