フルーツグラノーラのカロリーと糖質を比較してみた

フルーツグラノーラのカロリーと糖質を比較してみた

ドラッグストアに買い物に行った時に、フルーツグラノーラが安売りされていたので買ってみました。購入したのは日清シスコの「ごろっと果実のグラノーラ」です。食べてみておいしかったのですが、カロリーと糖質が気になったので、各社フルーツグラノーラのカロリーと糖質を比較してみます。

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フルーツグラノーラのカロリー・糖質比較表

50gあたりの数値に揃えて比較してみます。

商品名 カロリー 糖質
日清シスコ ごろっと果実のグラノーラ 211kcal 32.6g
日清シスコ ごろっと大豆のグラノーラ 218kcal 29.6g
日清シスコ ごろっと野菜のグラノーラ <冷製コーンスープ風味> 221kcal 31.4g
日清シスコ ごろっとグラノーラ いも・栗・なんきん 216kcal 33.5g
日清シスコ ごろっとグラノーラきなこ仕立ての充実大豆 214kcal 29.5g
日清シスコ ごろっとグラノーラメープル仕立ての贅沢果実 209kcal 32.3g
日清シスコ ごろっとグラノーラいちごづくし 213kcal 32.3g
日清シスコ ごろっとグラノーラいちごと小豆の宇治抹茶 208kcal 33.8g
日清シスコ スーパー大麦グラノーラ 212kcal 28.8g
カルビー フルグラ 223kcal 31.6g
カルビー フルグラ 4種の実りメープル味 231kcal 30.3g
カルビー フルグラ 糖質オフ 25% 240kcal 18.1g
ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ 185kcal 38.9g
ケロッグ フルーツグラノラ 食物繊維4倍 193kcal 29.5g
【Amazon.co.jp限定】 日清シスコ 砂糖不使用フルーツグラノーラ 215kcal 33.3g

日清シスコ ごろっとグラノーラ いも・栗・なんきん

50gあたり216kcal 糖質33.5g

日清シスコ ごろっとグラノーラ いも・栗・なんきん 500g
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日清シスコ ごろっとグラノーラきなこ仕立ての充実大豆

50gあたり214kcal 糖質29.5g

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日清シスコ ごろっとグラノーラメープル仕立ての贅沢果実

50gあたり209kcal 糖質32.3g

日清シスコ ごろっとグラノーラメープル仕立ての贅沢果実 500g
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日清シスコ ごろっとグラノーラいちごづくし

50gあたり213kcal 糖質32.3g

日清シスコ ごろっとグラノーラいちごづくし 500g
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日清シスコ ごろっとグラノーラいちごと小豆の宇治抹茶

50gあたり208kcal 糖質33.8g

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日清シスコ スーパー大麦グラノーラ

50gあたり212kcal 糖質28.8g

日清シスコ スーパー大麦グラノーラ 200g
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カルビー フルグラ

50gあたり223kcal 糖質31.6g

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カルビー フルグラ 4種の実りメープル味

50gあたり231kcal 糖質30.3g

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カルビー フルグラ 糖質オフ 25%

50gあたり240kcal 糖質18.1g

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ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ

50gあたり185kcal 糖質38.9g

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ケロッグ フルーツグラノラ 食物繊維4倍

50gあたり193kcal 糖質29.5g

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低カロリーは「ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ」、低糖質は「カルビー フルグラ 糖質オフ 25%」

比較した中で最もカロリーが低いものは「ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ」でした。糖質が最も少ないものは「カルビー フルグラ 糖質オフ 25%」です。フルーツグラノーラは、カロリーが低いと糖質が多く、糖質が少ないとカロリーが高い傾向があります。
そんな中でも「ケロッグ フルーツグラノラ 食物繊維4倍」は、カロリーと糖質の両方が低めに抑えられていました。フルーツグラノーラを購入する際の参考にしてみてください。
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スナック菓子の代わりにフルーツグラノーラを食べる

フルーツグラノーラには「健康志向の人がダイエット目的で朝食に食べる」というイメージがあったのですが、家でパソコンしたりテレビを見たりする時のおやつになるかなーと思って買ってみました。スナック菓子とは違って栄養バランスが優れているので、健康的にも良さそうです。袋にはチャックが付いていて食べる量やペースも自分でコントロールできるので、作業しながら食べるには丁度いいです。

フルーツグラノーラ50gの糖質は板チョコ1枚と同じぐらい

フルーツグラノーラの糖質は50gあたり30g程度でした。これは明治ミルクチョコレート1枚(65g)の糖質33.7gに近い値です。フルーツグラノーラの方が脂質が少ないためカロリーは低いですが、板チョコ並みの糖質を摂取することになります。

フルーツグラノーラの食べ過ぎはカロリーと糖質を摂り過ぎるので注意

フルーツグラノーラは、ある程度食べて満足しても結構早くお腹が空きます。砂糖が多く含まれているので、血糖値の上下が関係してそうです。ちょっと時間が経つとお腹が空いてまた食べる、というのを繰り返していると、1日で1袋280gのうち200g以上を食べてしまいました。糖質とカロリーを気にする方は食べ過ぎに要注意です。